【中西医声】饭后百步走，活到99？医生戳穿那些豁你的饭后养生大法

“饭后百步走，活到九十九”、“饭后抽根烟，快活似神仙”、“饭后一杯茶，提神助消化”……

这些饭后“养生大法”是不是觉得很熟悉？它们就像耳边妈妈的叮咛，爸爸的嘱托，三姑六婆的吩咐一样亲切、自然、大方、接地气，在微信朋友圈长盛不衰，被奉为养生宝典。😅

然而，今天我们成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟就要无情揭穿这些专豁你们的饭后“养生大法”。

毛伟

饭后错误的养生方法有害无益，不仅不能养生，反而还会危害身体健康。

听到这里，肯定有不少人的心里在悄悄咪咪决人：“这个医生肯定是歪的，为啥子饭后不能养生？我养生，我骄傲！”😤

大家看嘛，这就是当下朋友圈里各种谣言、伪养生学满天飞的原因！医生都出来辟谣了，有些铁脑壳就是不信！

但就算前路充满荆棘，我们市中西医结合医院科普小分队还是会坚持把正确的健康科普知识做下去！

接下来，我们就让毛伟医师给大家摆一哈啥子是正确的饭后养生规律！

饭后养生三不“急”

1、不要急到散步

不是说的“饭后百步走，活到九十九”的嘛？老祖宗的经验还有假？

事实证明，我们现代人总是lao起半截就跑，老祖宗留下来的经验，大多数人现在都只学到了皮毛。

饭后百步走，并不是让你吃完饭后马上就出门。饭后胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担，尤其是胃下垂、慢性活动性胃炎或消化性溃疡的患者，都可能会使病情更严重。

另外，饭后胃肠部的血流增加，造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，很容易发生意外。

所以，饭后想出切溜一圈问题不大，但饭后至少要休息20-30分钟后再出门，而且步伐不要太快太急了，是散步又不是投胎，慢慢走嘛！

2、不要急到抽烟

老祖宗又说了：“饭后抽根烟，快活似神仙……”

是的，这一条我们医生完全赞同，饭后一根烟确实可以“升仙”，只不过你升了仙可能就回不来了。

吸烟的危害是个已经说烂了的话题，但饭后吸烟比平时吸烟的危害更大，因为人在饭后肠胃活动更加频繁，这个时候吸烟，全身组织吸烟量都会更大，伤害也就更大。

并且，烟还会诱发胆汁性胃炎、妨碍食物消化、引起胃肠道疾病。

要是这些你都不care，那你也要为身边的人想哈撒，你升仙可以，但莫把别个拉上了！

所以，朋友们啊！烟，还是戒了吧，毕竟当“神仙”的代价还是很大的！

3、不要急到喝浓茶

“饭后一杯茶，提神助消化”这该没毛病了撒老铁？

这句话，老铁听了都不想给双击！有的人认为，饭后一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食。最重要的是，还能减肥！

所以说，大家还是太年轻了，如果脂肪有那么容易减下去，那它咋个这么多年了还在你的身上？

但其实饭后立即喝茶，不仅不能消食刮油，还会抑制胃液和肠液分泌，影响肠胃对食物的消化吸收，易导致便秘。

便秘的痛苦，只有体验过的人才晓得……

另外，茶里面富含的单宁酸会影响蛋白质的吸收，易造成营养障碍；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血患者而言，更不能过量饮茶或喝浓茶。

实在好那一口，那也等饭后休息1-2个小时嘛，但是不建议喝浓茶哈，可以喝点养胃的红茶、消食降火的普洱茶健脾解腻的乌龙茶等等，同样巴适得板！

所以说，想要达到“长寿”的目标，正确的生活方式很重要，对于贯彻人生始终的吃、睡二字，可千万不能小看哦！

本文作者：成都市中西医结合医院康复医学科毛伟、外宣办曹一莎

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